75 min Ganzkörper-Workout mit hoher Intensität

10 min Warm-Up (Ruderergometer, Laufen, Mobilisation, Warm-Up Programm)

Jede Block wird zweimal durchlaufen. Nach zwei Durchläufen gibt es eine kurze (1 min) Pause. Alle Übungen werden 60 Sek mit maximaler Intensität ausgeführt, darauf folgt eine 30 sek. Pause. Die Übungen mit Wechsel gekennzeichneten sollen wechselweise durchgeführt werden, also beispielsweise erster Durchlauf rechts, zweiter links. Generell gilt trotz der hohen Intensität Ausführung vor Schnelligkeit / Wiederholungen.

Ein Video wo ihr durch die Übungen geführt werdet, findet ihr demnächst unter dem Programm. Wenn ihr auf die Übungen klickt findet ihr mehr Infos zur Ausführung und den trainierten Muskelgruppen.