Schwierigkeit: Mittel
Ganzkörper-Workout mit Fokus auf dem Core für Ruderer.
Intervall-Training: 40 sec Belastung / 20 sec Pause.
6 Runden a 10 Übungen. Zum Abschluss ein paar Übungen zur Beweglichkeit
Schwierigkeit: Hoch
Ganzkörper-Workout mit hoher Intensität
Intervall-Training: 60 sec Belastung / 30 sec Pause.
12 Runden a 4 Übungen, davon 8 als HIIT.
Schwierigkeit: Hoch
Ganzkörper-Workout mit hoher Intensität
Intervall-Training: 45 sec Belastung / 15 sec Pause.
12 Runden a 4 Übungen, davon 8 als HIIT.