Käfer Schräg

gerader, oberer und unterer Anteil des Bauchmuskulatur, schräge Bauchmuskulatur

Unterarmstütz

Burpees 

Lunges vor / rück  

Mountain Climbers 

Skaters

Beine Heben i. d. Schere

seitlich. Trizepsdrücken

L-Sitz nach Brücke

Sidesquat   

Sidesquat   

seit. Klappmesser

Diamond Push-Up

Arm-Bein Strecker

Lunges Knee-Drive

Fast Bicycles

Liegestütz-Rudern

Crunches

Liegestütz-Squat

Fallschirmspringer

Sidesquat-Skater   

Beine Pendeln

Hover-Walks

Seitstütz

Squat eng/weit

Kick-Throughs

Tap-Push-Ups

Sit-Up Rotation  

Mini-Dips    

Hüftheben-Sit-Up

Squat-Jump     

Jumping Jacks

Slow Squats

Lunges Wechsel 

Speed-Squat

Commando-Push-Up

Oblique Crunches