Im folgenden findet Ihr ein paar Tools, Workouts und Übungen aus meiner Tätigkeit als Trainer im Rudersport. Diese sind in erster Linie unterstützendes Material für das Training in der Studentengruppe, können jedoch gerne frei genutzt und geteilt werden.
Mit dem Ergo Split Rechner könnt ihr Euch für unser Ergo-Training die Puls und Ergo Split Werte berechnen lassen. Dafür müsst ihr euren maximalen Puls und die Zeit des letzten Ergotests über 1000m eingeben. Als Output bekommt ihr die Puls und 500m Splits für die verschiedenen Belastungskategorien im Trainingsplan.
Ergänzend zum Rudertraining auf dem Wasser und dem Ruder-Ergormeter bieten wir wöchentlich Training zur Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit und Athletik an. Die Übungen wurden dabei so ausgewählt dass diese zum Rudersport passen. Im Folgenden sind einige Trainings aufgeführt. Ein Übungskatalog ist noch im Aufbau und folgt bald.